La inteligencia emocional es conocer nuestros sentimientos para mejorar nuestro comportamiento y evitar conflictos innecesarios.
La inteligencia emocional es entendida como aquella habilidad que tenemos para gestionar emociones, sentimientos, pensamientos y actitudes, los cuales nos dan una óptima estabilidad emocional y sobre todo un mejor control de nuestro comportamiento. Es importante cultivarla desde la formación en colegios y universidades.
Aquí algunos consejos que la promueven:
Uno de los puntos esenciales para mantener emociones positivas es recordar los reconocimientos sobre nuestro trabajo.
Desarrollar varias tareas al mismo tiempo puede generar estrés, lo que conlleva muchas veces reacciones negativas.
Uno de los principales problemas que tienen los estudiantes es la desorganización, producto de no elaborar un calendario con obligaciones diarias. Es necesario planificar el día a día.
Es importante meditar, pues ayuda a prevenir comportamientos negativos. Algunos estudios indican que una sesión de meditación de 20 minutos semanales reduce hasta en un 39% los niveles de cortisol.
Descansar o enfocarnos en otras cosas cuando nos sentimos preocupados nos devolverá la calma.
A pesar de ser algo muy complicado, pensar antes de decir las cosas evitará enfrentamientos. Maneja tus emociones y nunca digas algo cuando estés molesto.
Contar con una bitácora de las emociones que nos han generado ciertas situaciones en casa, la universidad o camino a ella, nos permitirá reducir los sentimientos negativos y potenciar los positivos.
Cada vez que nos encontremos en una situación difícil de manejar, es recomendable tomar una pausa y respirar, cuanto más profundo mejor.
Diversos estudios indican que mirarse en un espejo ayuda a separar por un momento las emociones y elevar los niveles de autoconsciencia,
En la medida en que vayas conociendo tu emociones entenderás cómo y por qué se acciona cada una de ellas.
*Este post es una colaboración de Jacquelinee Rojas, coordinadora de la carrera de Psicología de la Universidad Privada del Norte.
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