Dietas falsas: ¿qué es el efecto rebote y cuáles son sus consecuencias?

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El efecto rebote es la recuperación de kilos perdidos durante una dieta una vez concluido el régimen. ¿Cuáles son sus consecuencias en la salud?

El verano es sinónimo de sol, playa y diversión. Pero también es el inicio de la “fastidiosa” dieta. Todos -sin excepción- lo hemos hecho alguna vez, ya sea por salud o para vernos bien. Sin embargo, la mayoría de personas recurren a “dietas” que prometen bajar de peso rápidamente, logrando el efecto rebote.

Se denomina efecto rebote a la recuperación de los kilos perdidos durante una dieta una vez que el régimen ha terminado. Esto sucede debido a que el hipotálamo –al haberse interrumpido la dieta- captura más energía y estimula el apetito, haciendo que el peso perdido se recupere o incluso se gane más de lo que se tenía antes.

Entre las consecuencias más comunes que produce el efecto rebote tenemos:

  • Enfermedades

El efecto rebote puede causar diversas enfermedades si no se sigue una dieta constante. Las enfermedades más comunes que producen están relacionadas al corazón y el sistema nervioso.

  • Problemas orgánicos

Debido a la mala alimentación durante las dietas extremas, el corazón puede recibir menos sangre, lo que podría originar un paro cardíaco o problemas en otros órganos por una mala distribución de la misma. Además, puede provocar derrames cerebrales debido a los constantes mareos que sufre el cuerpo por la falta de energía.

  • Deterioro físico

El efecto rebote debilita la masa muscular, la piel y produce sueño porque el cuerpo se encuentra cansado.

¿Cómo evitarlo?

Si estás a punto de empezar una dieta y no quieres perjudicar tu salud, te brindamos algunas recomendaciones para evitar el efecto rebote:

  • Acude a un experto en Nutrición y Dietética, el cual te brindará una dieta baja en grasas y calorías que cubran tus necesidades diarias.
  • Practica ejercicios, ya que te ayudarán a mantener el peso perdido y ganar masa muscular.
  • Mantén la dieta. Una vez terminada la dieta prescrita por el nutricionista, sigue manteniéndola para que los resultados se sigan dando y evites así volver a subir de peso.
  • Aliméntate correctamente. Prepara tus ensaladas a base de aceite de oliva. Te recomendamos también alimentarte con cereales y beber agua, por lo menos 8 vasos diarios.

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Fuentes:

http://www.natursan.net/el-efecto-rebote-que-es-causas-como-evitarlo/

http://vital.rpp.pe/comer-bien/efecto-rebote-tu-enemigo-si-buscas-bajar-de-peso-noticia-1013253

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